Մեկօրյա պլանը առավոտյան է:Կյանքի և աշխատանքի համար առավոտյան պետք է լավ սկիզբ լինի՝ լավ հիմք դնելով օրվա հաջողության համար։Նիհար մարդու ամենօրյա սննդակարգի համար նախաճաշը նույնպես շատ կարևոր է, և անհրաժեշտ է լավ սկսել։
Առողջապահության կառավարման մասնագետները նշում են, որ միայն ճիշտ նախաճաշելով և այլ միջոցներով մենք կարող ենք առողջ նիհարել։
Սնուցման ոլորտի մասնագետները կարծում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է հեռու մնաք հետևյալ 4 տեսակի ոչ գիտական «նախաճաշից».
Առաջինը նախաճաշն է, որը հիմնված է թխվածքաբլիթների և ֆրիթերի վրա:Թխվածքաբլիթներն ու ֆրիթերը շատերի համար նախաճաշի ստանդարտ են և ունեն երկար պատմություն:Չնայած այն խրթխրթան ու համեղ է, բայց տապակած խմորի ձողիկների յուղայնությունը շատ բարձր է։Ալյուրի մեջ պարունակվող շատ սննդանյութեր, ինչպիսիք են ամինաթթուները և վիտամինները, քայքայվում են բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, և սնուցումը անհավասար է, իսկ բարձր ջերմաստիճանի տապակած տապակածը հակված է քաղցկեղածինների:
Երկրորդը մրգերի, մրգերի և բանջարեղենի հյութի վրա հիմնված նախաճաշն է։Մրգերն ու մրգերի ու բանջարեղենի հյութերը հարուստ են սննդային մանրաթելերով։Չնայած այն ազդում է նիհարելու վրա, սակայն այս երկու մթերքները միայնակ ուտելը չի կարող բավարարել մարդու օրգանիզմի էներգիայի, սպիտակուցի և համապատասխան ճարպերի պահանջարկը։Այն պատկանում է տիպիկ «թերսնման նախաճաշին»:
Երրորդը նախաճաշն է՝ հիմնված ակնթարթային արիշտաների վրա:Որոշ մարդիկ, հատկապես երիտասարդները, իրենց արագ կյանքի և աշխատանքային ռիթմի պատճառով, կամ նախորդ գիշեր խաղեր խաղալով մինչև հաջորդ առավոտյան ժամը երկու-երեքը, արթնանալով մինչև ուշ առավոտ, նրանք ընդհանրապես չեն կարողանում նախաճաշը լավ պատրաստել, Այսպիսով, նրանք շտապում են օգտագործել ակնթարթային արիշտա օգտագործել որպես ակնթարթային արիշտա, ինչպես օգտագործել որպես ակնթարթային արիշտա, ինչպես ակնթարթային արիշտա վերցնելը, ինչպես օգտագործել որպես ակնթարթային արիշտա, ինչպես օգտագործել որպես ակնթարթային արիշտա որպես ժամանակ:Նախաճաշը սոված է:Այնուամենայնիվ, ակնթարթային արիշտաների մեծ մասը տապակած մթերքներ են:Կան յուղի բարձր պարունակության և բազմաթիվ սննդանյութերի վնասման հետ կապված խնդիրներ, և տարբեր համեմունքների փաթեթներում աղի պարունակությունը մեծ է:
Չորրորդը արեւմտյան նախաճաշն է՝ տապակած ֆրիով և տապակած հավի ոտքերով:Նախաճաշի այս տեսակն ունի նաև առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ճարպի բարձր պարունակությունը, պոտենցիալ քաղցկեղածին նյութերը, տարբեր սննդանյութեր, ինչպիսիք են ռմբակոծությունը, սննդային անհավասարակշռությունը և առողջական այլ խնդիրներ:
Առողջապահության մասնագետները հիշեցնում են, որ ֆիզիկական առողջությունն ու վերահսկողությունը պահպանելու համար աշխատեք չուտել վերը նշված 4 տեսակի նախաճաշը։Նախաճաշին պետք է ուշադրություն դարձնել սննդային հավասարակշռությանը և դիվերսիֆիկացված սննդին, օրինակ՝ հացահատիկ, կաթ կամ ձու, բանջարեղեն, մրգեր ուտելը:Հացահատիկային մթերքները կարող են ընտրել ամբողջական ցորենի հաց, բրինձ, արիշտա և այլն: Միևնույն ժամանակ, նախաճաշը պետք է հիմնված լինի թեթև վրա, խուսափեք բարձր ջերմաստիճանի տապակած կամ չափազանց յուղոտից:
Քաշի կորստի լավ էֆեկտ ստանալու համար, բացի գիտական սննդակարգից, դուք պետք է հավատարիմ մնաք ֆիզիկական վարժություններին և նպաստեք ճարպերի այրմանը և կալորիաների սպառմանը մարզումների միջոցով:Դուք կարող եք նաև ուտել մի բաժակ Բի Շենգյուան Չանգ Ջին ուտելուց հետո:Bishengyuan Changjing թեյի հիմնական հումքը, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, ցախկեռասը, ալոճենը, լոտոսի տերևները, մեղրը և այլն, կարող են արդյունավետորեն բարելավել նյութափոխանակության արդյունավետությունը մարդու մարմնում՝ դրանով իսկ օգնելով հասնել քաշի կորստի նպատակին:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-30-2022