Մեկօրյա պլանը առավոտյան է: Կյանքի և աշխատանքի համար առավոտյան պետք է լավ սկիզբ լինի՝ լավ հիմք դնելով օրվա հաջողության համար։ Նիհար մարդու ամենօրյա սննդակարգի համար նախաճաշը նույնպես շատ կարևոր է, և անհրաժեշտ է լավ սկսել։
Առողջապահության կառավարման մասնագետները նշում են, որ միայն ճիշտ նախաճաշելով և այլ միջոցներով մենք կարող ենք առողջ նիհարել։
Սնուցման ոլորտի մասնագետները կարծում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է հեռու մնաք հետևյալ 4 տեսակի ոչ գիտական «նախաճաշից».
Առաջինը նախաճաշն է, որը հիմնված է թխվածքաբլիթների և ֆրիթերի վրա: Թխվածքաբլիթներն ու ֆրիթերը շատերի համար նախաճաշի ստանդարտ են և ունեն երկար պատմություն: Չնայած այն խրթխրթան ու համեղ է, բայց տապակած խմորի ձողիկների յուղայնությունը շատ բարձր է։ Ալյուրի շատ սննդանյութեր, ինչպիսիք են ամինաթթուները և վիտամինները, քայքայվում են բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, և սնուցումը անհավասար է, իսկ բարձր ջերմաստիճանի տապակած տապակածը հակված է քաղցկեղածինների:
Երկրորդը մրգերի, մրգերի և բանջարեղենի հյութի վրա հիմնված նախաճաշն է։ Մրգերն ու մրգերի ու բանջարեղենի հյութերը հարուստ են սննդային մանրաթելերով։ Չնայած այն ազդում է նիհարելու վրա, սակայն այս երկու մթերքները միայնակ ուտելը չի կարող բավարարել մարդու օրգանիզմի էներգիայի, սպիտակուցի և համապատասխան ճարպերի պահանջարկը։ Այն պատկանում է տիպիկ «թերսնման նախաճաշին»:
Երրորդը նախաճաշն է՝ հիմնված ակնթարթային արիշտաների վրա: Որոշ մարդիկ, հատկապես երիտասարդները, իրենց արագ կյանքի և աշխատանքային ռիթմի պատճառով կամ խաղեր են խաղում նախորդ գիշերը մինչև հաջորդ առավոտյան ժամը երկու-երեքը, արթնանալով մինչև ուշ առավոտ, նրանք ընդհանրապես չեն կարողանում նախաճաշը լավ պատրաստել, ուստի նրանք շտապում են ակնթարթային արիշտա օգտագործել որպես ակնթարթային արիշտա, ինչպես նաև օգտագործել որպես ակնթարթային արիշտա: արիշտա որպես ժամանակ: Նախաճաշը սոված է: Այնուամենայնիվ, ակնթարթային արիշտաների մեծ մասը տապակած մթերքներ են: Կան յուղի բարձր պարունակության և բազմաթիվ սննդանյութերի վնասման հետ կապված խնդիրներ, և տարբեր համեմունքների փաթեթներում աղի պարունակությունը մեծ է:
Չորրորդը արեւմտյան նախաճաշն է՝ տապակած ֆրիով և տապակած հավի ոտքերով: Նախաճաշի այս տեսակն ունի նաև առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ճարպի բարձր պարունակությունը, պոտենցիալ քաղցկեղածին նյութերը, տարբեր սննդանյութեր, ինչպիսիք են ռմբակոծությունը, սննդային անհավասարակշռությունը և առողջական այլ խնդիրներ:
Առողջապահության մասնագետները հիշեցնում են, որ ֆիզիկական առողջությունն ու վերահսկողությունը պահպանելու համար աշխատեք չուտել վերը նշված 4 տեսակի նախաճաշը։ Նախաճաշին պետք է ուշադրություն դարձնել սննդային հավասարակշռությանը և դիվերսիֆիկացված սննդին, օրինակ՝ հացահատիկ, կաթ կամ ձու, բանջարեղեն, մրգեր ուտելը: Հացահատիկային մթերքները կարող են ընտրել ամբողջական ցորենի հաց, բրինձ, արիշտա և այլն: Միևնույն ժամանակ, նախաճաշը պետք է հիմնված լինի թեթև վրա, խուսափեք բարձր ջերմաստիճանի տապակած կամ չափազանց յուղոտից:
Քաշի կորստի լավ էֆեկտ ստանալու համար, բացի գիտական սննդակարգից, դուք պետք է հավատարիմ մնաք ֆիզիկական վարժություններին և նպաստեք ճարպերի այրմանը և կալորիաների սպառմանը մարզումների միջոցով: Դուք կարող եք նաև ուտել մի բաժակ Բի Շենգյուան Չանգ Ջին ուտելուց հետո: Bishengyuan Changjing թեյի հիմնական հումքը, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, ցախկեռասը, ալոճենը, լոտոսի տերևները, մեղրը և այլն, կարող են արդյունավետորեն բարելավել նյութափոխանակության արդյունավետությունը մարդու մարմնում՝ դրանով իսկ օգնելով հասնել քաշի կորստի նպատակին:
Հրապարակման ժամանակը` նոյ-30-2022