Առավոտյան մեկօրյա պլանը կայանում է: Կյանքի եւ աշխատանքի համար առավոտյան պետք է լավ սկիզբ դառնա, օրվա հաջողության համար լավ հիմք դնելով: Սնուցիչի ամենօրյա սննդակարգի համար նախաճաշը նույնպես շատ կարեւոր է, եւ անհրաժեշտ է լավ սկսել:
Առողջապահության կառավարման փորձագետները նշում են, որ միայն նախաճաշը ճիշտ ուտելը եւ այլ միջոցներ կարող ենք ունենալ նիհարել առողջ:
Սննդառության առողջության մասնագետները կարծում են, որ եթե ցանկանում եք նիհարել առողջությունը, դուք պետք է հեռու մնաք հետեւյալ 4 տեսակի քողարկված «Նախաճաշ».
Առաջինը նախաճաշ է, հիմնվելով թխվածքաբլիթների եւ տապակների վրա: Թխվածքաբլիթներն ու տապակները շատ մարդկանց համար նախաճաշի համար ստանդարտ են եւ երկար պատմություն ունեն: Չնայած այն համտեսում է փխրուն եւ համեղ, տապակած խմորի ձողիկների ճարպի պարունակությունը շատ բարձր է: Ալյուրի նման սննդանյութերից շատերը, ինչպիսիք են ամինաթթուները եւ վիտամիններ
Երկրորդը նախաճաշ է, հիմնվելով մրգերի, մրգերի եւ բանջարեղենի հյութի վրա: Մրգերի եւ մրգերի եւ բանջարեղենի հյութը հարուստ է դիետիկ մանրաթելով: Չնայած այն ազդեցություն է ունենում նիհարելուն, այս երկու կերակուրները միայն ուտելը չի կարող բավարարել մարդու մարմնի էներգիայի պահանջը էներգիայի, սպիտակուցի եւ համապատասխան ճարպերի նկատմամբ: Այն պատկանում է բնորոշ «թերսնունդ նախաճաշին»:
Երրորդը նախաճաշ է, հիմնվելով ակնթարթային արիշտայի վրա: Որոշ մարդիկ, հատկապես երիտասարդներ, իրենց արագ կյանքի եւ աշխատանքային ռիթմի պատճառով, կամ հաջորդ գիշերային ժամերը խաղալու համար, մինչեւ հաջորդ առավոտյան երկու-երեքը, մինչեւ վերջապես օգտագործվեն որպես ակնթարթային արիշտա, քանի որ օգտագործվում են որպես ակնթարթային արիշտա, քանի որ օգտագործվում է որպես ակնթարթային արիշտա, քանի որ օգտագործվում է որպես ակնթարթային արիշտա: Նախաճաշը սոված է: Այնուամենայնիվ, ակնթարթային արիշտա տապակած կերակուրներն են: Գոյություն ունեն բարձր յուղի պարունակության եւ բազմաթիվ սննդանյութերի վնասվածքի խնդիրներ, եւ տարբեր համեմունքների փաթեթներում աղի պարունակությունը բարձր է:
Չորրորդը արեւմտյան նախաճաշ է տապակած տապակած եւ տապակած հավի ոտքերով: Նախաճաշի այս տեսակը ունի նաեւ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են բարձր ճարպի պարունակությունը, հավանական քաղցկեղները, տարբեր սննդանյութեր, ինչպիսիք են ռմբակոծումը, սննդային անհավասարակշռությունը եւ առողջական այլ խնդիրներ:
Առողջապահության մասնագետները հիշեցնում են, որ ֆիզիկական առողջության եւ վերահսկման համար փորձեք չուտել նախաճաշի վերը նշված 4 տեսակները: Նախաճաշը պետք է ուշադրություն դարձնի սննդային հավասարակշռության եւ բազմազան սննդի վրա, ինչպիսիք են հացահատիկը, կաթը կամ ձվերը, բանջարեղենը, մրգերը ուտելը: Հացահատիկային սնունդը կարող է ընտրել ամբողջական ցորենի հաց, բրինձ, արիշտա եւ այլն, միեւնույն ժամանակ, նախաճաշը պետք է հիմնված լինի լույսի վրա, խուսափեք բարձր ջերմաստիճանից տապակած կամ չափազանց յուղոտ:
Գիտական սննդակարգից բացի, լավ քաշի ազդեցություն ստանալու համար պետք է նաեւ հավատարիմ մնալ ֆիզիկական վարժություններին եւ խթանել ճարպի այրման եւ կալորիականության սպառումը վարժությունների միջոցով: Ուտելուց հետո կարող եք նաեւ ունենալ մի բաժակ Bi Shengyuan Chang Jing- ը: Բիշենգուանի հիմնական հումքը Չանգինինգի թեյի մեջ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, մեղրամիսը, ալոճը, լոտոսի տերեւները, լոտուսը, մեղրը եւ այլն, կարող են արդյունավետորեն բարելավել նյութափոխանակության արդյունավետությունը մարդու մարմնում, դրանով իսկ օգնելով հասնել քաշի կորստի նպատակին:
Փոստի ժամանակը: Nov-30-2022