Ինչ ուտել: Ինչպես ուտել: Ես կարող եմ կրճատել պարարտանյութը եւ նորից բարձրացնել իմ ստամոքսը:
Ես գտա, որ շատ մարդիկ վատ ստամոքս ունեն: Ես ասացի, որ ճարպի իջեցման ժամանակահատվածի առավոտյան կարող եմ խմել մի բաժակ սեւ սուրճ եւ խնձորի քացախ քացախ: Եկեք ուտենք կոպիտ հացահատիկ: Նա ասաց ոչ, եւ նա չկարողացավ մարսել տափակությունը, ուստի ինչպես նիհարել, եթե ստամոքսը լավը չէ: Այս հոդվածում ստամոքսը եւ քաշի կորուստը կրկնակի -կրացված են:
01. Լրջորեն կերեք, դանդաղորեն ծամեք, կոկորդի մտածող դիետան
Իմ սրտի առաջին կետը, խնդրում ենք մեկ ամսվա ընթացքում պնդել ինձ հետադարձ կապ: Մի աշխատեք, երբ մենք ուտում ենք, մի խաղացեք բջջային հեռախոսներ, մի կերեք, երբ հուզական, սթրեսը, քանի որ դա կվնասի ստամոքսին:
Երբ մենք ուտում եւ մարսում ենք, ամենալավն է ակտիվացնել ենթաօրենսդրական նյարդային համակարգը, այսինքն `հանգստանալ, երբ դիտում եք դրաման, անհանգստությունը, աշխատանքը եւ ճանապարհը բռնելը, կարող եք վնասել ստամոքսը եւ աղիքները:
Տեսնում եք, թե ինչու են երկարատեւ անհանգստության սթրես ունեցող մարդիկ հակված աղիքային հուզմունքի համախտանիշին, եւ ստամոքսը դառնում է գերբալ, ինչը հույզերի պատճառով է, եթե դուք չեք ունենաԹեt ուտել նախաճաշ, բայց դու nԹեT ուտել անհանգստություն եւ վնասել ձեր ստամոքսը:
Հետեւաբար, դուք լուրջ կլինեք, երբ ուտեք, դանդաղորեն ծամեք, հանգստացեք ձեր սիրտը, եւ ստամոքսը ինքնաբերաբար կվերականգնվի, եւ դանդաղ կուլ տալը նույնպես կդարձնի ձեր կերակուրը: Զգացմունքների պես ուտելը, ուտելով անհանգստության եւ դժբախտության պատճառով, դա նույնպես վնասում է ստամոքսին, ուստի ստամոքս-աղիքային հիվանդությունն ինքնին պատկանում է հուզական հիվանդությանը:
02: Կերեք ավելի շատ սնունդ սնուցող սնունդ
Մենք կարող ենք ավելի շատ կերակուրներ ուտել, որոնք վերանորոգվում են ստամոքս-աղիքային եւ աղիքների համար, ինչպիսիք են կաղամբը, եւ կան տեղեր, որոնք կոչվում են կաղամբ եւ կաղամբ: Այն հարուստ է գլուտամինով, որը կարող է օգնել վերականգնել ստամոքս-աղիքային եւ աղիքները: Էություն
Կան նաեւ սարսուռ: Tramelella Polysaccharides- ը կարող է լավ վերականգնել ստամոքսը եւ աղիքները լավ, իսկ սարսուռ պոլիսախարիդները կարող են սնուցել ստամոքսային յին, ավելի լիարժեք դարձնել մարսողական հեղուկը եւ նվազեցնել ստամոքս-աղիքային բեռը:
Ավելացնել ավելի շատ վիտամիններ
Մասնավորապես, մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք երկաթի, վիտամին E- ի հարուստ պարունակությամբ կերակուրներին, որոնք կարող են օգնել վերանորոգումը:
Կաթնեղեն
Լավագույնն է ընտրել ֆերմենտացված կաթնամթերք, ինչպիսիք են մածունը, այդ լակտոզայի խմորումն ավելի լավ է ստամոքսի համար, եւ կարող է ստամոքսին վերականգնել որոշ պրոբիոտիկներ:
Ձկան ծովամթերք ճարպը չէ
Ուտեք մարսողական միս, ինչպիսիք են ձուկը, չափազանց շատ ճարպոտ, ծովամթերք եւ խեցեմորթներ նույնպես շատ լավն են, եւ ձվերը նույնպես լավ ընտրություններ են:
Ուտեք մարսվող բանջարեղեն
Օրինակ, ցուկկինի, տիկնիկներ, սպանախ, սմբուկ, գազար եւ այլն, այնպես որ միսն ու բանջարեղենը հղվում են, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համընկնել:
03: Խուսափեք որոշ կերակուրներից, որոնք վնասում են ստամոքսին եւ աղիքներին
Օրինակ, Apple Cider քացախը, եթե ձեր ստամոքսն արդեն ունի խոց խոցեր, խնձորի քացախի քացախը եւ կիտրոնը պետք է խուսափեն, մանավանդ դատարկ ստամոքսի վրա, դա կտրական վնաս է պատճառելու եւ սուրճ չի խմում:
Օրինակ, եթե ավելի քիչ դիետիկ մանրաթել եք ուտում, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, ամբողջ ցորենը, եգիպտացորենը եւ այլ դիետիկ մանրաթելային պարունակությունը, մենք ուտում ենք բրնձի արիշտա: Չնայած նուրբ ձավարեղենը արյան շաքարավազը տատանվում է, պետք է փորձեք լինել ածխաջրեր ետ, նախ ուտել միս, ապա ուտել ածխածնի ջուր:
Ուտեք ավելի քիչ ծանր համ `մարսողական հյութը պաշտպանելու համար
Կերեք ավելի քիչ տապակած խորոված եւ տաք զամբյուղի ծանր համեմունքներ: Ստամոքսը խթանելու համար պղպեղի ծանր համը չէ, բայց սրանք ավելի շատ են սպառում ձեր մարսողական հեղուկը, կվնասեն ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա:
Ապա, եթե ես առողջ եմ, կարող եմ օգնել լրացնել մարսողական հեղուկը `խմելով խնձորի քացախ քացախ, բայց ստամոքսի ցավ ունեք, դուք չեք կարող դա անել: Հետեւաբար, եթե ուզում ենք ուտել այնպիսի բաներ, որոնք zhonghe են, մի կերեք այնքան խթանող բաներ, այնպես որ մենք նույնպես պետք է խուսափենք բարձրորակ բանջարեղենով ուտելուց, ինչպիսիք են լոբի ծիլերը, նեխուրը, բեկորները եւ այլն:
04: Ստամոքսը սնուցելու համար ներմուծեք որոշ լրացուցիչ միավորներ
Ստամոքսը սնուցելիս փորձեք հասնել դիետիկ օրենքների, ինչպիսիք են դուք: Դուք կարող եք դա անել 16 + 8-ով թեթեւ, բայց փորձեք շտկել ժամանակը: Օրինակ, դուք կարող եք ուտել երկու կամ երեք կերակուր, առավոտյան 9-ից 5-ը եւ սահմանել այն: Մի չափազանցեք անվճար:
Եթե ձեր ստամոքսը շատ վատ է, եւ մարսողական գործառույթը թույլ է, ապա կարող եք ընտրել ավելի քիչ սնունդ ուտել:
Մի չափազանց շատ մի չափազանցեք, քանի որ դա կբարձրացնի ստամոքս-աղիքային հիվանդության եւ բորբոքման հնարավորությունը: Սննդի քանակը ամեն օր մոտ ութ բռունցք է: Մի փոքր սոված է: հանգստանալ Մի մնացեք ուշ, փորձեք չխփել եւ խմել:
Այնուհետեւ մենք կօգնենք ձեզ փորձել նվազեցնել ճարպը եւ սնուցել ստամոքսը դիետայի եւ կյանքի ճշգրտման չորս կողմերից:
Փոստի ժամանակ, FEB-06-2023